Atheroma Penyakit Kardiovaskular

Atheroma Penyakit Kardiovaskular

Penilaian Risiko Kesihatan Kardiovaskular Diet Mediterranean

Penyakit kardiovaskular adalah penyakit jantung atau saluran darah. Penyebab penyakit kardiovaskular yang paling adalah pembentukan ateroma - deposit lemak di dalam lapisan dalaman arteri. Terdapat faktor gaya hidup yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko membentuk ateroma. Ini termasuk tidak merokok; memilih makanan sihat; pengambilan garam yang rendah; aktiviti fizikal tetap; menjaga berat badan dan saiz pinggang anda; minum alkohol secara sederhana.

Tahap tekanan darah dan kolesterol juga penting. Semua orang yang berumur lebih dari 40 tahun harus mempunyai penilaian risiko kesihatan kardiovaskular - biasanya terdapat pada pembedahan GP anda. Jika anda mempunyai risiko tinggi untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, rawatan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi (hipertensi) dan / atau kolesterol mungkin dinasihatkan.

Penyakit kardiovaskular

Atheroma

  • Apakah penyakit kardiovaskular?
  • Gejala
  • Faktor-faktor risiko
  • Faktor risiko gaya hidup yang boleh dicegah dan / atau diubah
  • Mengira risiko kesihatan kardiovaskular anda

Apakah penyakit kardiovaskular?

Apakah penyakit kardiovaskular?

Mengurangkan saluran darah boleh membawa kepada penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung (contohnya angina, serangan jantung dan kegagalan jantung), penyakit serebrovaskular (serangan iskemia sementara dan strok), dan penyakit arteri periferal.

Gejala

Penyumbatan kecil arteri tidak boleh menyebabkan sebarang gejala. Mana-mana gejala akan bergantung kepada mana bahagian badan terjejas oleh penyakit kardiovacular, seperti:

  • Penyumbatan arteri di jantung (arteri koronari) boleh menyebabkan sakit dada angina, serangan jantung atau kegagalan jantung.
  • Penyumbatan arteri yang membawa kepada otak boleh menyebabkan serangan strok atau iskemia sementara.
  • Penyumbatan arteri yang membawa kepada kaki boleh menyebabkan sakit kaki dengan berjalan kaki (claudication sekejap) atau, jika lebih parah, boleh menyebabkan kehilangan bekalan darah ke kaki dan gangren.

Faktor-faktor risiko

Semua orang mempunyai risiko mengembangkan benjolan lemak kecil yang dipanggil atheroma. Walau bagaimanapun, faktor risiko tertentu meningkatkan risiko. Faktor risiko termasuk:

  • Faktor risiko gaya hidup yang boleh dicegah atau berubah:
    • Merokok.
    • Kurangnya aktiviti fizikal.
    • Obesiti.
    • Diet yang tidak sihat dan makan terlalu banyak garam.
    • Alkohol yang berlebihan.
  • Faktor risiko yang boleh dirawat atau sebahagiannya boleh dirawat:
    • Tekanan darah tinggi (hipertensi).
    • Tahap darah kolesterol tinggi.
    • Tahap darah tinggi (trigliserida).
    • Diabetes.
    • Penyakit buah pinggang kronik menyebabkan fungsi buah pinggang berkurangan.
  • Faktor risiko tetap - yang tidak boleh diubah:
    • Sejarah keluarga yang kuat. Ini bermakna jika anda mempunyai seorang bapa atau saudara lelaki yang mengalami penyakit jantung atau strok sebelum mereka berusia 55 tahun; atau, jika anda mempunyai ibu atau adik yang telah mengalami penyakit jantung atau strok sebelum mereka berusia 65 tahun.
    • Menjadi lelaki.
    • Umur. Semakin lama anda menjadi, semakin besar kemungkinan anda mengembangkan ateroma.
    • Kumpulan etnik. Sebagai contoh, orang yang tinggal di UK dengan keturunan dari India, Pakistan, Bangladesh, atau Sri Lanka mempunyai risiko yang lebih tinggi.
    Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai faktor risiko tetap, anda mungkin ingin berusaha lebih keras untuk menangani sebarang faktor risiko gaya hidup yang boleh diubah.

Catatan: beberapa faktor risiko lebih berisiko berbanding yang lain. Sebagai contoh, merokok mungkin menyebabkan risiko yang lebih besar kepada kesihatan daripada obesiti. Juga, faktor risiko berinteraksi. Oleh itu, jika anda mempunyai dua atau lebih faktor risiko, risiko kesihatan anda jauh lebih tinggi daripada jika anda hanya mempunyai satu.

Apakah punca utama penyakit kardiovaskular?

Faktor risiko gaya hidup yang boleh dicegah dan / atau diubah

Merokok

Rokok seumur hidup kira-kira menggandakan risiko anda mengalami penyakit jantung. Bahan kimia dalam tembakau masuk ke dalam aliran darah dari paru-paru. Mereka merosakkan saluran darah (arteri) dan bahagian-bahagian badan yang lain. Risiko anda mengalami strok dan mengembangkan penyakit lain seperti kanser paru-paru juga meningkat. Berhenti merokok sering merupakan satu-satunya perkara yang paling berkesan yang boleh dilakukan seseorang untuk mengurangkan risiko kesihatan mereka. Risiko meningkat dengan cepat selepas berhenti merokok (walaupun mengambil masa beberapa tahun sebelum risiko berlebihan dapat dikurangkan sepenuhnya). Jika anda merokok dan mengalami kesukaran untuk berhenti maka lihatlah jururawat anda untuk mendapatkan bantuan dan nasihat.

Kurangnya aktiviti fizikal - gaya hidup yang tidak aktif

Orang yang aktif secara fizikal mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular berbanding dengan orang yang tidak aktif. Untuk mendapatkan manfaat kesihatan, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana, pada kebanyakan hari (sekurang-kurangnya lima hari seminggu).

  • 30 minit dalam sehari mungkin minima untuk mendapatkan manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu melakukan ini sekaligus. Contohnya, berbasikal untuk bekerja dan kembali 15 minit setiap satu menambah sehingga 30 minit.
  • Aktiviti fizikal yang sederhana bererti bahawa anda menjadi hangat, sedikit daripada nafas, dan sedikit berpeluh. Sebagai contoh, berjalan cepat, berjoging, berenang, berbasikal, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, kajian penyelidikan menunjukkan bahawa latihan yang lebih bersemangat, lebih baik untuk kesihatan - terutama untuk mencegah penyakit jantung.
  • Pada kebanyakan hari. Anda tidak boleh menyimpan manfaat aktiviti fizikal. Anda perlu melakukannya secara kerap.
Ciri

Kesihatan Awam England menasihati 150 minit aktiviti fizikal setiap minggu, dalam serangan 10 minit atau lebih. Ini mungkin berasa seperti perintah yang tinggi, tetapi ia boleh dilakukan dengan cara yang menjadi sebahagian daripada kehidupan anda. Jujur.

- Dr Mary Harding, bentuk senaman terbaik bagi mereka yang membenci gim

Berlebihan berat badan

Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda mungkin akan mengalami penyakit kardiovaskular, diabetes, atau kanser tertentu. Peningkatan risiko kesihatan obesiti paling ketara apabila lemak berlebihan terutamanya di perut (perut) dan bukan pada pinggul dan peha. Sebagai peraturan, ukuran pinggang 102 cm ke atas untuk lelaki (92 cm untuk lelaki Asia) dan 88 cm ke atas untuk wanita (78 cm untuk wanita Asia) adalah risiko kesihatan yang ketara.

Diet

Makan dengan sihat membantu mengawal obesiti dan menurunkan tahap kolesterol anda. Kedua-dua ini membantu mengurangkan risiko kesihatan anda. Selain itu, terdapat beberapa bukti bahawa makan ikan berminyak (herring, sardin, makarel, salmon, kippers, pilek, segar tuna, dll) membantu melindungi daripada penyakit jantung. Ia mungkin asid lemak omega-3 dalam minyak ikan yang membantu mengurangkan pembentukan lemak kecil yang disebut atheroma. Juga, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta lemak rendah, juga mengandungi antioksidan dan vitamin yang boleh membantu mencegah atheroma daripada membina. Secara ringkasnya, diet yang sihat bermakna:

  • SETIAP lima bahagian, atau sebahagiannya, 7-9 bahagian, dari pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
  • KETIGA PALING MAKANAN seharusnya makanan berasaskan kanji (seperti bijirin, roti keseluruhan, kentang, nasi, pasta), serta buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • TIDAK BANYAK makanan berlemak seperti daging lemak, keju, susu krim penuh, makanan goreng, mentega, dan lain-lain. Gunakan spread rendah lemak, mono-tak tepu atau polyunsaturated. Satu kajian yang dijalankan di Universiti Harvard mendapati bahawa menggantikan lemak tepu dengan lemak tak jenuh adalah cara yang berkesan untuk menurunkan risiko serangan jantung dan masalah serius lain dari penyakit jantung.
  • TERMASUK 2-3 bahagian ikan setiap minggu, sekurang-kurangnya satu daripadanya harus berminyak (seperti herring, makarel, sardin, kippers, salmon, atau segar tuna).
  • LIMIT SALT tidak lebih daripada 5 g sehari (dan kurang untuk kanak-kanak). Lihat di bawah untuk maklumat lanjut.
  • Jika anda makan daging, lebih baik makan daging tanpa lemak, atau ayam seperti ayam.
  • Jika anda goreng, pilih minyak sayuran seperti bunga matahari, rapeseed atau zaitun.

Berikutan diet Mediterranean boleh mengurangkan peluang untuk membangunkan penyakit kardiovaskular. Baca lebih lanjut mengenai Diet Mediterranean.

Garam

Dewasa harus makan tidak lebih daripada 5 g garam sehari. Ini adalah kira-kira satu sudu garam. Walaupun pengurangan sederhana dalam pengambilan makanan boleh membuat perbezaan yang besar. Pengambilan garam harian purata harian di UK adalah 9 g sehari. Sekitar tiga suku garam yang kami makan sudah dalam makanan yang kami beli. Hanya memeriksa label makanan dan memilih makanan dengan pilihan garam yang lebih rendah boleh membuat perbezaan yang besar. Petua: natrium biasanya disenaraikan di label makanan. Mengalikan kandungan natrium sebanyak 2.5 akan memberikan kandungan garam. Juga, cuba untuk tidak menambah garam kepada makanan di atas meja.

Alkohol

Minum alkohol yang kecil atau sederhana mungkin mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (38% berbanding teetotallers dalam satu kajian). Iaitu, 1-2 unit sehari - iaitu sehingga 14 unit seminggu. Minum lebih daripada had atas yang dicadangkan boleh membahayakan. Lelaki dan wanita harus minum tidak lebih daripada 14 unit seminggu.

Mengira risiko kesihatan kardiovaskular anda

A 'kalkulator faktor risiko' biasanya digunakan oleh doktor gigi dan amalan jururawat. Ini boleh menilai risiko kesihatan kardiovaskular anda. Skor dikira yang mengambil kira semua faktor risiko anda seperti umur, jantina, status merokok, tekanan darah, tahap kolesterol, dan sebagainya. Kalkulator telah dibuat setelah banyak penyelidikan yang memantau beribu-ribu orang dalam beberapa tahun. Skor memberikan petunjuk yang tepat mengenai risiko anda untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular dalam tempoh 10 tahun ke depan. Baca lebih lanjut mengenai penilaian risiko kardiovaskular.

Ujian Antigen Spesifik Prostat PSA

Campuran Koronari Perkutan