Adakah hipnoterapi berfungsi untuk kegelisahan?
Ciri-Ciri

Adakah hipnoterapi berfungsi untuk kegelisahan?

Pengarang oleh Natalie Healey Diterbitkan pada: 9:31 AM 18-Mar-19

Diulas oleh Dr Sarah Jarvis MBE Waktu membaca: 6 minit membaca

Rawatan untuk kebimbangan boleh didapati di NHS tetapi senarai menunggu untuk terapi bercakap boleh panjang, begitu ramai orang melihat kepada pilihan lain. Bolehkah hipnoterapi klinikal membantu mereka yang mempunyai keadaan ini?

Semasa saya pergi ke temujanji hipnoterapi, yang saya menghadiri untuk kegelisahan, saya menyedari bahawa saya puas dengannya secara berlebihan, jantung saya berdegup dengan cepat dan saya mula berpeluh. Ini bukan perkara biasa buat saya. Otak saya mempunyai kecenderungan untuk menghidupkan bahkan keadaan yang paling lazim ke dalam masalah perkadaran apokaliptik; suatu kekacauan 'apa yang terjadi', yang menimbulkan kekejaman di dalam fikiran saya.

Tetapi itulah sebabnya saya di sini di Harley Street. Saya telah datang untuk melihat hypnotherapist klinikal Fiona Lamb, berharap dia boleh membuat saya berasa kurang terharu, lebih hadir dan berhenti bimbang yang berlebihan daripada mengambil alih hidup saya. Saya tidak pasti apa yang diharapkan, tapi anggaplah pada suatu ketika saya akan secara tidak sengaja berkokok seperti hadiah ayam jantan.

Stereotip berlaku

Saya agak jauh dari tanda. Domba menyambut saya dengan kehangatan, empati dan senyuman yang besar. Pejabatnya adalah kecil dan nyaman dan pada hakikatnya dia mengeluarkan jam tangan poket. Dia tidak terkejut dengan prasangka saya sekalipun.

"Orang yang menyamakan hipnosis ke pentas menunjukkan mereka melihat di TV," dia ketawa. "Tetapi tidak ada sihir, jam tangan berayun, atau bunyi bising ayam dalam realiti. Ia adalah keadaan semula jadi yang kita semua boleh mencapai dan hampir sama dengan meditasi, ia hanya melibatkan lebih banyak imaginasi anda."

Saya rasa bersalah kerana membuat andaian, tetapi Domba tidak peduli. Dia segera meletakkan saya dengan selesa, meminta saya untuk menjelaskan mengapa saya telah datang dan apa yang saya mahu capai. Dia menjelaskan bahawa dia juga biasa mengalami kecemasan teruk dan insomnia. Setelah mencuba segala-galanya dari terapi perilaku kognitif (CBT) ke ubat-ubatan herba, dia mendapati bahawa hipnoterapi adalah teknik yang akhirnya bekerja untuknya.

"Hipnoterapi benar-benar menolong saya dengan masalah kecemasan dan tidur saya sendiri, iaitu satu-satunya perkara yang saya lakukan selepas mencuba segala-galanya. Itulah sebabnya saya ingin mengetahui bagaimana dan mengapa ia berfungsi," jelasnya.

Mengapa kebimbangan pada waktu malam dapat merasa begitu sengit

6min
  • Bolehkah minyak CBD membantu kecemasan anda?

    6min
  • Bagaimana kebimbangan wang boleh menjejaskan kesihatan anda

    6min
  • Pergi di bawah

    Jadi, apa sebenarnya yang melibatkan hipnosis? Singkatnya: cuba untuk mendapatkan akar masalah, menurut Anak Domba.

    "Kebimbangan hanya ketakutan, kami berusaha untuk memastikan anda tidak berasa selamat dan santai, melihat punca-punca utama dan bekerja dengan mereka, saya fikir ia adalah cara yang paling cepat dan paling kekal dalam kepercayaan reframing," katanya.

    Saya masih berasa ragu-ragu ketika Lamb meminta saya untuk berehat di kerusi saya, dan meletakkan kaki saya pada pouffe. Dia bermain beberapa muzik santai di stereo dan meminta saya menutup mata saya. Bercakap perlahan-lahan, perlahan-lahan dan mengira ke belakang, dia melakukan meditasi. Saya merasakan diri saya hampir kehilangan kesedaran, tetapi tidak sepenuhnya. Saya masih terjaga dan sedar tentang persekitaran saya. Dan saya tahu saya boleh menghentikan hipnosis pada bila-bila masa sekiranya saya perlu.

    Ia berada dalam keadaan yang sangat santai bahawa Domba meminta saya untuk kembali ke suatu masa dalam hidup saya di mana saya ingat merasa takut. Saya segera merasa putus asa. Kebimbangan saya tidak benar-benar berkaitan dengan perkara-perkara yang berlaku beberapa dekad lalu, bukan?

    Sebahagian daripada saya mahu menahan latihan ini, tetapi saya mengejutkan diri saya dengan menceritakan kejadian-kejadian yang telah lama saya lupakan sejak zaman kanak-kanak saya. Peristiwa Saya mungkin mengangkat bahu sebagai tidak penting tetapi nampaknya tetap berlama-lama di bawah sedar saya. "Di manakah di bumi ini?" Saya fikir.

    Lamb memberitahu saya membayangkan versi masa lalu saya sendiri dari setiap masa dan memberi jaminan kepadanya, memberitahu saya untuk bercakap dengan kuat. Ini rasa sedikit janggal, lebih daripada sedikit memalukan, tetapi saya lakukan seperti yang saya diarahkan. Rasa bodoh selama setengah jam boleh jadi bernilai jika ia meningkatkan kesihatan mental saya. "Segala-galanya akan baik-baik saja, awak selamat," kata saya kepada anak batin saya - cuba untuk tidak menjejaskan.

    Apabila Domba mengira saya kembali ke dalam bilik, saya lega dengannya. Saya juga merasa sedikit kecewa dengan perkara-perkara yang saya ingat dalam sesi ini. Jam kami bersama-sama telah terbang. Dan semasa saya meninggalkan pejabat Lamb, saya menyedari saya berasa lebih ringan dan lebih tenang daripada saya dalam usia.

    Hanya masa akan memberitahu sama ada pelantikan saya benar-benar membantu saya. Tetapi menurut Dave Smithson dari Kecemasan UK, hipnoterapi klinikal boleh menjadi rawatan yang sangat berkesan untuk kecemasan yang ringan dan sederhana. Walaupun saya bertaruh mungkin ia bukan teh cawan semua orang.

    "Penilaian terhadap perkhidmatan kami sendiri menunjukkan ini dengan hampir 74% pelanggan mengakses hipnoterapi pada tahun 2016 dan 2017 mencapai pemulihan pada akhir rawatan. Walau bagaimanapun, ia bukanlah bentuk rawatan yang paling berkesan untuk keadaan yang lebih kompleks," katanya.

    Tetapi adakah ia berfungsi?

    Bukti klinikal yang dikaji semula untuk kejayaan hipnoterapi dalam merawat gangguan kecemasan dan serangan panik adalah kurang. Kajian apa yang ada menunjukkan bahawa ia berkesan dalam membantu orang dengan 'kecemasan trait' (kecenderungan untuk kecemasan sebagai sebahagian daripada keperibadian anda). Walau bagaimanapun, ulasan secara konsisten menunjukkan bahawa lebih banyak kajian diperlukan - bukannya refleksi bukti bahawa ia tidak berfungsi, tetapi pengakuan bahawa kajian yang tidak mencukupi telah dilakukan untuk membuktikan bahawa ia berlaku. Mungkin dengan kontras, terdapat lebih banyak kajian menunjukkan bahawa ia menunjukkan janji dalam merawat IBS.

    Tetapi sekarang, rawatan tidak tersedia di NHS. Ini bermakna mereka yang ingin mencubanya perlu melakukannya secara persendirian, dengan kos sebanyak £ 50 satu sesi. Saya cukup bernasib baik untuk mempunyai dua sesi percuma, tetapi sebaliknya akan berharga daripada pendekatan sedemikian.

    Ia juga bernilai menunjukkan bahawa hipnoterapi tidak semestinya disyorkan untuk seseorang yang mempunyai psikosis atau gangguan keperibadian kerana ia boleh membuat keadaan lebih teruk.

    Kembali ke dalam bilik

    Sebelum anda bercakap mengenai hipnoterapi untuk kebimbangan, adalah idea yang baik untuk bercakap dengan GP anda terlebih dahulu, yang mungkin memberi ubat yang sesuai. Dan ia juga bernilai meneroka mana-mana perkhidmatan rujukan NHS di kawasan anda. Anda boleh mendapatkan akses kepada terapi bercakap dengan profesional kesihatan mental (seperti CBT, standard emas untuk rawatan kecemasan), tanpa perlu melihat doktor anda.

    "Di samping mempertimbangkan apa-apa bentuk terapi bercakap, ia adalah amalan yang baik untuk melihat cara lain menangani kebimbangan anda, termasuk senaman, mengkaji semula diet anda, mengamalkan pemikiran, bercakap dengan GP anda yang juga boleh mengesyorkan ubat, menggunakan sokongan lain alat seperti aplikasi Headspace atau menjadi ahli Kecemasan UK untuk mengakses banyak faedah dan sokongan yang boleh kami sediakan, "kata Smithson.

    "Sering kali kita mendapati ia bukan satu rawatan tunggal yang membantu menguruskan kebimbangan, tetapi gabungan perubahan termasuk terapi."

    Saya akan pergi untuk pendekatan gabungan diri saya, tetapi saya tidak sepenuhnya diberikan pada hipnoterapi. Lamb menghantar saya beberapa fail audio untuk sesi hipnosis diri, yang saya berjanji untuk mencuba sekarang saya tahu terdapat lebih banyak rawatan daripada 'melihat ke mataku' dan sofa kulit.

    Lawati forum kami

    Teruskan ke forum Pesakit untuk mendapatkan sokongan dan nasihat daripada komuniti yang mesra kami.

    Sertai perbincangan

    Demam dalam Kanak-kanak Suhu Tinggi

    Gejala yang anda perlukan untuk berhenti bersembunyi dari doktor anda