Serangan Panik dan Gangguan Panik
Kebimbangan

Serangan Panik dan Gangguan Panik

Kebimbangan Gangguan Kecemasan Sosial Gangguan Kecemasan Umum

Serangan panik adalah serangan kecemasan yang teruk dan ketakutan yang berlaku secara tiba-tiba, selalunya tanpa amaran, dan tanpa sebab yang jelas.

Serangan Panik dan Gangguan Panik

  • Apakah serangan panik?
  • Apakah gangguan panik?
  • Apa yang menyebabkan serangan panik?
  • Gangguan panik, agoraphobia dan ketakutan lain
  • Berurusan dengan serangan panik
  • Apakah rawatan untuk serangan panik dan gangguan panik?

Apakah serangan panik?

Serangan panik adalah serangan kecemasan yang teruk dan ketakutan yang berlaku secara tiba-tiba, selalunya tanpa amaran, dan tanpa sebab yang jelas. Selain kebimbangan, pelbagai gejala lain juga mungkin berlaku semasa serangan panik.

Gejala serangan panik

  • A 'berdebar hati' (berdebar-debar).
  • Mengeringkan dan menggeletar.
  • Mulut kering.
  • Panas atau menggigil panas.
  • Rasa nafas pendek, kadang-kadang dengan sensasi tercekik.
  • Sakit dada.
  • Rasa sakit (nauseated), pening, atau pengsan.
  • Takut mati atau gila.
  • Kebas, pin dan jarum.
  • Rasa tidak semestinya, atau terlepas daripada diri anda sendiri.

Gejala fizikal yang berlaku dengan serangan panik tidak bererti terdapat masalah fizikal dengan jantung, dada, dan lain-lain. Gejala-gejala yang berlaku biasanya disebabkan oleh pengguguran denyutan saraf dari otak ke pelbagai bahagian tubuh semasa serangan panik. Ini berlebihan impuls saraf boleh membawa kepada badan menghasilkan hormon yang termasuk adrenalin (epinephrine). Ini kadang-kadang dirujuk sebagai tindak balas 'perjuangan atau penerbangan'. Reaksi semacam ini adalah normal pada orang apabila mereka merasakan mereka berada dalam bahaya. Semasa serangan panik badan boleh bertindak balas dengan cara yang sama.

Semasa serangan panik anda cenderung bernafas (hyperventilate).Sekiranya anda bernafas, anda melepaskan terlalu banyak karbon dioksida, yang mengubah keasidan dalam darah. Ini kemudian boleh menyebabkan lebih banyak gejala (seperti kekeliruan dan kekejangan) dan membuat 'jantung berdebar', pening dan pin dan jarum lebih teruk. Ini boleh membuat serangan itu kelihatan lebih menakutkan dan membuat anda lebih bernafas, dan sebagainya. Berlebihan bernafas dapat membuat anda merasa sangat ringan dan bahkan kehilangan kesedaran untuk tempoh yang singkat. Walau bagaimanapun, kehilangan kesedaran apabila bernafas terlalu jarang.

Serangan panik biasanya berlangsung 5-10 minit; Walau bagaimanapun, kadang-kadang serangan panik datang dalam gelombang sehingga dua jam.

Apakah gangguan panik?

Sekurang-kurangnya 1 dalam 10 orang mengalami panik sekali-sekala serangan. Sekiranya anda mengalami panik gangguan Ini bermakna anda telah mengulangi serangan panik. Kekerapan serangan boleh berbeza-beza. Kira-kira 1 dalam 50 orang mengalami gangguan panik.

Dalam gangguan panik, mungkin ada peristiwa awal yang menyebabkan panik tetapi kemudian serangan selepas itu tidak selalu dapat diprediksi. Sekiranya anda mengalami gangguan panik, anda juga perlu bimbang tentang serangan lanjut dan / atau bimbang tentang gejala yang ada semasa serangan. Sebagai contoh, anda mungkin bimbang bahawa 'jantung berdebar' (berdebar-debar) atau sakit dada yang anda alami dengan serangan panik adalah disebabkan oleh masalah jantung yang serius. Sesetengah orang bimbang bahawa mereka mungkin mati semasa serangan panik.

Apa yang menyebabkan serangan panik?

Serangan panik biasanya berlaku tanpa sebab yang jelas. Sebabnya tidak jelas. Keabnormalan yang sedikit dalam keseimbangan sesetengah bahan kimia otak (neurotransmiter) mungkin memainkan peranan. Ini mungkin mengapa ubat-ubatan yang digunakan untuk rawatan berfungsi dengan baik. Sesiapa sahaja boleh mengalami serangan panik tetapi mereka juga cenderung untuk menjalankan beberapa keluarga. Peristiwa-peristiwa kehidupan yang menegangkan seperti kekacauan kadang-kadang boleh menyebabkan serangan panik.

Gangguan panik, agoraphobia dan ketakutan lain

Sesetengah orang yang mengalami masalah panik bimbang akan mengalami serangan panik di tempat awam di mana sukar untuk keluar, atau di mana bantuan mungkin tidak tersedia, atau di mana ia boleh memalukan. Ini boleh menyebabkan mereka membina agoraphobia. Kira-kira 1 dalam 3 orang dengan gangguan panik juga membangun agoraphobia. Lihat risalah berasingan yang dipanggil Agoraphobia untuk maklumat lanjut.

Jika anda mempunyai agoraphobia anda mempunyai beberapa ketakutan dari pelbagai tempat dan situasi. Jadi, sebagai contoh, anda mungkin takut untuk:

  • Jadilah tempat yang terbuka.
  • Masukkan kedai, orang ramai dan tempat awam.
  • Perjalanan di keretapi, bas, atau pesawat.
  • Jadilah jambatan atau di lif.
  • Jadilah di pawagam, restoran, dll, di mana tidak ada jalan keluar yang mudah.
  • Di mana saja jauh dari rumah anda - ramai orang dengan agoraphobia tinggal di dalam rumah mereka untuk sebahagian besar atau sepanjang masa.

Anda juga boleh mengembangkan ketakutan yang tidak rasional. Sebagai contoh, anda mungkin berfikir bahawa senaman atau makanan tertentu menyebabkan serangan panik. Kerana ini anda mungkin takut (mengembangkan fobia untuk) makanan tertentu, atau elakkan senaman, dll.

Berurusan dengan serangan panik

Untuk meringankan serangan panik, atau untuk mencegah seseorang daripada menjadi lebih buruk, bernafas secara perlahan-lahan dan setakat yang anda boleh. Sungguh menumpukan pada pernafasan anda. Belajar dan menggunakan teknik relaksasi boleh membantu. Ramai orang mendapati bahawa latihan pernafasan yang mendalam adalah berguna. Ini bermakna mengambil nafas panjang, lambat, dan sangat perlahan-lahan bernafas. Sekiranya anda melakukan ini beberapa kali, dan menumpukan sepenuhnya pada pernafasan, anda mungkin merasa agak santai.

Sesetengah orang mendapati bahawa pernafasan pernafasan pernafasan perut (perut) dapat membantu. Duduk dengan senyap, cuba letakkan satu tangan pada dada anda dan yang lain pada perut anda. Anda harus berhasrat untuk bernafas dengan senyap dengan menggerakkan perut anda dengan dada anda bergerak sangat sedikit. Ini menggalakkan otot dada bawah (diafragma) berfungsi dengan cekap dan boleh membantu anda mengelakkan bernafas.

Apakah rawatan untuk serangan panik dan gangguan panik?

Tiada rawatan yang diperlukan jika anda hanya mempunyai serangan panik sekali-sekala. Ia boleh membantu jika anda memahami serangan panik. Ini boleh meyakinkan anda bahawa apa-apa gejala fizikal yang anda miliki semasa serangan panik tidak disebabkan oleh penyakit fizikal. Ia boleh membantu untuk mengetahui bagaimana menangani serangan panik.

Rawatan boleh membantu jika anda telah berulang serangan (gangguan panik). Tujuan utama rawatan adalah untuk mengurangkan bilangan dan keterukan serangan panik.

Terapi perilaku kognitif (CBT) untuk gangguan panik

CBT adalah jenis rawatan bercakap pakar. Ia mungkin rawatan yang paling berkesan. Kajian menunjukkan bahawa ia berfungsi dengan baik untuk lebih separuh daripada orang yang mengalami gangguan panik (dan agoraphobia). CBTadalah satu jenis terapi yang berkaitan dengan proses dan / atau tingkah laku pemikiran semasa anda dan bertujuan untuk mengubahnya melalui membuat strategi untuk menangani corak negatif, yang boleh membantu anda menangani serangan panik dan mengatasi gangguan panik dengan lebih berkesan.

Ubat untuk gangguan panik

Antidepresan berfungsi dengan baik untuk mencegah serangan panik di lebih daripada separuh kes, walaupun anda tidak tertekan. Gejala panik dianggap dikaitkan dengan pengeluaran bahan kimia otak (neurotransmitter) seperti serotonin, dan antidepresan dipercayai mengganggu cara kerja kimia ini. Escitalopram dan sertraline biasanya digunakan untuk gangguan panik. Mereka tergolong dalam kumpulan antidepresan yang dikenali sebagai perencat reuptake serotonin selektif (SSRIs). Sekiranya SSRI tidak berfungsi, jenis antidepresan lain seperti imipramine atau clomipramine kadang-kadang digunakan.

Jika ia berfungsi, biasanya mengambil antidepresan untuk gangguan panik sekurang-kurangnya setahun. Pada akhir rawatan, anda tidak boleh menghentikan antidepresan secara tiba-tiba; Sebaliknya, anda harus mengurangkan dos secara beransur-ansur di bawah pengawasan seorang doktor. Dalam kira-kira separuh daripada orang yang berjaya dirawat, terdapat serangan panik apabila rawatan dihentikan. Pilihannya ialah mengambil antidepresan jangka panjang. Serangan tidak akan kembali apabila anda menghentikan antidepresan jika anda mempunyai kursus CBT.

Gabungan CBT dan antidepresan mungkin berfungsi lebih baik daripada sama ada rawatan sahaja.

Fistula dubur