Phobias

Phobias

Fobia adalah ketakutan atau ketakutan yang kuat terhadap sesuatu perkara atau peristiwa, yang tidak sesuai dengan realiti keadaan. Rawatan yang paling berkesan ialah terapi kognitif. Ubat antidepresan juga membantu dalam banyak kes.

Phobias

  • Apakah gejala fobia?
  • Terdapat pelbagai jenis fobia
  • Apakah rawatan untuk fobia?

Apakah gejala fobia?

Jika anda mendekati, atau bersentuhan dengan, keadaan yang ditakuti anda menjadi cemas atau tertekan. Di samping itu anda juga mungkin mempunyai satu atau lebih gejala fizikal yang tidak menyenangkan. Ini boleh, sebagai contoh:

  • Kadar denyutan cepat.
  • Rasa mempunyai 'hati berdebar' (berdebar-debar).
  • Rasa sakit (mual).
  • Goncang (gegaran).
  • Berkeringat.
  • Mulut kering.
  • Sakit dada.
  • 'Simpulan di perut'.
  • Pernafasan cepat.

Gejala fizikal sebahagiannya disebabkan oleh otak yang menghantar banyak mesej ke bawah saraf ke pelbagai bahagian badan apabila anda cemas. Di samping itu, anda melepaskan hormon tekanan - seperti adrenalin (epinefrin) - ke dalam aliran darah apabila anda cemas. Ini juga boleh bertindak pada jantung, otot dan bahagian tubuh yang lain untuk menyebabkan gejala.

Anda mungkin menjadi cemas dengan hanya memikirkan keadaan yang ditakuti. Anda akhirnya mengelakkan situasi yang ditakuti seberapa mungkin, yang boleh menyekat hidup anda dan menyebabkan kesusahan.

Terdapat pelbagai jenis fobia

Gangguan kecemasan sosial

Ini juga dikenali sebagai fobia sosial dan mungkin fobia yang paling biasa. Dengan gangguan kecemasan sosial anda menjadi sangat cemas tentang apa yang orang lain mungkin berfikir tentang anda, atau bagaimana mereka boleh menghakimi anda. Oleh itu, anda takut bertemu dengan orang, atau 'melakukan' di hadapan orang lain, terutama orang asing. Anda takut bahawa anda akan bertindak dengan cara yang memalukan atau memalukan dan orang lain akan berfikir bahawa anda bodoh, tidak mencukupi, lemah, bodoh, gila, dan lain-lain. Anda mengelakkan situasi sedemikian sebanyak mungkin. Lihat risalah yang berasingan yang dikenali sebagai Kecemasan Kecemasan Sosial untuk maklumat lanjut.

Agoraphobia

Ini juga biasa. Ramai orang berfikir bahawa agoraphobia bermaksud ketakutan terhadap tempat-tempat awam dan ruang terbuka. Tetapi ini hanyalah sebahagian daripadanya. Sekiranya anda mempunyai agoraphobia, anda cenderung mempunyai banyak ketakutan di pelbagai tempat dan situasi. Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai ketakutan untuk:

  • Memasuki kedai, orang ramai dan tempat awam.
  • Melawati kereta, bas, atau pesawat.
  • Berada di jambatan atau di lif.
  • Berada di pawagam, restoran, dll, di mana tidak ada jalan keluar yang mudah.

Tetapi mereka semua berasal dari ketakutan yang mendasari. Iaitu, takut berada di tempat di mana bantuan tidak akan tersedia, atau di mana anda merasa sukar untuk melarikan diri ke tempat yang selamat (biasanya ke rumah anda). Apabila anda berada di tempat yang ditakuti anda menjadi cemas dan tertekan dan mempunyai keinginan yang kuat untuk keluar. Oleh itu, untuk mengelakkan kebimbangan ini ramai orang dengan agoraphobia tinggal di dalam rumah mereka untuk sebahagian besar atau sepanjang masa. Lihat risalah berasingan yang dipanggil Agoraphobia untuk maklumat lanjut.

Fobia tertentu yang lain

Terdapat banyak fobia yang lain mengenai sesuatu atau keadaan tertentu - sebagai contoh:

  • Takut ruang terkurung atau terjebak (claustrophobia).
  • Takut kepada haiwan tertentu.
  • Takut suntikan atau jarum.
  • Takut muntah.
  • Takut bersendirian.
  • Takut tercekik.
  • Takut kepada doktor gigi.
  • Takut terbang.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak yang lain, ada yang agak jarang berlaku.

Apakah rawatan untuk fobia?

Terapi kognitif dan tingkah laku

Terapi ini membantu anda mengubah cara tertentu yang anda fikirkan, merasa dan berkelakuan. Mereka adalah rawatan yang berguna untuk pelbagai masalah kesihatan mental, termasuk fobia.

  • Terapi kognitif didasarkan pada idea bahawa cara berfikir tertentu boleh mencetuskan, atau memicu, masalah kesihatan mental tertentu seperti kebimbangan, kemurungan dan fobia. Ahli terapi membantu anda memahami corak pemikiran semasa anda. Khususnya, untuk mengenal pasti apa-apa idea atau sikap berbahaya, tidak membantu dan salah yang anda miliki yang boleh membuat anda cemas. Matlamatnya adalah untuk mengubah cara berfikir anda untuk mengelakkan idea-idea ini. Juga, untuk membantu corak pemikiran anda menjadi lebih realistik dan bermanfaat.
  • Terapi kelakuan bertujuan untuk mengubah apa-apa tingkah laku yang berbahaya atau tidak membantu. Sebagai contoh, dengan fobia respons anda terhadap objek yang ditakuti (keresahan dan mengelakkan) tidak membantu. Ahli terapi membantu anda mengubah ini. Pelbagai teknik digunakan, bergantung kepada keadaan dan keadaan. Contohnya, untuk agoraphobia ahli terapi biasanya akan membantu anda menghadapi situasi yang takut, sedikit demi sedikit. Langkah pertama adalah untuk pergi berjalan-jalan yang sangat singkat dari rumah anda dengan ahli terapi yang memberi sokongan dan nasihat. Dari masa ke masa, berjalan lebih lama mungkin, kemudian berjalan kaki ke kedai-kedai, kemudian perjalanan di bas, dan lain-lain. Ahli terapi boleh mengajar anda bagaimana untuk mengawal kebimbangan apabila anda menghadapi situasi dan tempat yang dikhuatiri. Sebagai contoh, dengan menggunakan senaman pernafasan yang mendalam. Teknik terapi tingkah laku ini dipanggil terapi pendedahan di mana anda terdedah lebih banyak kepada situasi yang ditakuti dan belajar bagaimana untuk mengatasi.
  • Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah gabungan kedua-dua di mana anda boleh mendapat manfaat daripada mengubah kedua-dua fikiran dan tingkah laku anda.

CBT biasanya dilakukan dalam sesi mingguan sekitar 50 minit setiap satu, selama beberapa minggu. Anda perlu mengambil bahagian aktif dan diberikan kerja rumah di antara sesi. Sebagai contoh, anda mungkin diminta untuk menyimpan diari tentang fikiran anda yang berlaku apabila anda menjadi cemas.

Catatan: Tidak seperti bentuk rawatan bercakap (psikoterapi), CBT tidak memandang peristiwa masa lampau. CBT bertujuan untuk menangani proses pemikiran dan / atau tingkah laku semasa anda, dan membantu mengubahnya jika sesuai.

CBT biasanya berfungsi dengan baik untuk merawat kebanyakan fobia tetapi tidak sesuai dengan semua orang. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh didapati di NHS di semua kawasan. Lihat risalah berasingan yang dikenali sebagai Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) untuk maklumat lanjut.

Ubat antidepresan

Ini biasanya digunakan untuk merawat kemurungan. Walau bagaimanapun, mereka juga membantu mengurangkan gejala fobia (terutamanya agoraphobia dan fobia sosial), walaupun anda tidak tertekan. Mereka bekerja dengan mengganggu bahan kimia otak (neurotransmitter) seperti serotonin yang mungkin terlibat dalam menyebabkan gejala kecemasan.

  • Antidepresan tidak berfungsi dengan segera. Ia mengambil masa dua hingga empat minggu sebelum kesannya membina dan kebimbangan dibantu. Masalah biasa adalah bahawa sesetengah orang menghentikan ubat itu selepas seminggu atau lebih, kerana mereka merasa tidak baik, dan terlalu awal untuk mengetahui sama ada ubat itu berfungsi.
  • Antidepresan bukan penenang dan biasanya tidak ketagihan.
  • Terdapat beberapa jenis antidepresan, masing-masing dengan pelbagai kebaikan dan keburukan dan mereka berbeza dalam kesan sampingan yang mungkin. Walau bagaimanapun, antidepresan reaktif serotonin reuptake selective (SSRI) adalah yang paling biasa digunakan untuk kegelisahan dan gangguan fobik. Contoh-contoh SSRI adalah eskitalopram dan sertraline.

Catatan: selepas memulakan antidepresan, dalam sesetengah orang gejala kegelisahan boleh menjadi lebih buruk selama beberapa hari sebelum mereka mula membaik. Doktor atau jururawat am anda akan ingin memastikan anda memeriksa minggu pertama rawatan untuk melihat bagaimana anda menguruskan.

Gabungan CBT dan antidepresan SSRI mungkin berfungsi dengan lebih baik dalam beberapa kes daripada rawatan sama sahaja.

Benzodiazepines

Benzodiazepines seperti diazepam kadang-kadang dipanggil penenang kecil tetapi mereka boleh mempunyai kesan sampingan yang serius. Mereka sering bekerja dengan baik dalam jangka pendek untuk mengurangkan simptom kebimbangan. Masalahnya ialah mereka ketagihan dan boleh kehilangan kesannya jika anda mengambilnya selama lebih dari beberapa minggu. Mereka juga boleh membuat anda mengantuk. Oleh itu, mereka bukanlah rawatan jangka panjang yang berguna untuk fobia. Kursus pendek, atau dos tunggal, mungkin ditetapkan untuk fobia yang jarang berlaku; Walau bagaimanapun, tidak ada bukti untuk menyokong amalan ini. Rujukan untuk CBT atau ketakutan pada kursus terbang (dianjurkan oleh kebanyakan syarikat penerbangan) adalah lebih berkesan.

Adakah anda mendapati maklumat ini berguna? ya tidak

Terima kasih, kami hanya menghantar e-mel kajian untuk mengesahkan pilihan anda.

Bacaan dan rujukan lanjut

  • Gangguan kecemasan sosial: penilaian pengiktirafan dan rawatan; Garis Panduan Klinikal NICE (Mei 2013)

Fistula dubur